Clase del curso de inglés y liderazgo tú aprendes ahora. Hello, my friend! ¿Qué hacer para perdonar? Los beneficios del perdón. Perdonar mejora tu salud mental y también física. Cuando decides perdonar te permites a ti mismo tomar tu poder de vuelta. Cultivar estos sentimientos de rabia de amargura Hold grudges. Tener este sentimiento dentro de tí dá a la persona más poder sobre tu calidad de vida. Y la persona no siente nada. La persona a veces no sabe que tú estás con este sentimiento. Gran parte de las veces la persona no hizo nada personal contra ti. Fue la actitud de la persona. De acuerdo con sus valores. Perdonar reduce tu estrés. Mantener este sentimiento mantiene tu cuerpo en estado de estrés y cuando tú perdonas tu presión sanguínea y tus latidos cardíacos disminuyen. Decidir perdonar aumenta tu tolerancia al dolor. En 2005, en un estudio con pacientes que presentaban dolor en la espalda lumbar la rabia aumentó el desgaste psicológico y bajó la tolerancia al dolor. La disposición la voluntad en perdonar fue asociada a un aumento de resistencia al dolor. Perdonar con condición tampoco ayuda. Voy a perdonar pero tú no puedes repetir. "Voy a perdonar, pero…" Poner estas condiciones no te ayuda. El Journal of Psychological Medicine publicó un estudio mostrando que estas personas por ejemplo que ponen la condición para el perdón viven menos. Si quiero vivir más, tengo que aprender Estoy entrenando estoy mejorando en esto. Comenta acá sobre una situación en que decidiste perdonar. Cómo te sentiste después?. See ypu next class!